تُساعد حاسبة السعرات الحرارية اليومية على معرفة عدد السعرات المتطلبة بحيث فقدان سليم. يمكنك تشغيل هذه الحاسبة لقياس الطعام المحبوبة أكلها بصفة صحيحة.
اكتشاف احتياجاتك الغذائية
لتحقيق أهدافك الصحة,ي يعتبر تحديد احتياجاتك الحرارية خطوة مهمة. يمكن ال تساعدك على تناول النظام المناسبة التي تعوض احتياجات صحتك. يمكن الاستعانة بـ أخصائي الغذائيين لتحديد كم السعرات تشتهي.
- قد أن تختلف احتياجاتك الحرارية نوع من العوامل, بما في ذلك الجنس.
- يُفضل التواصل مع خبير على على كم الكالوريات تحتاج.
احسب سعراتك اليومية بسهولة
هل أُرِد تحديد عدد السعرات المطلوبة للجسم لكي أهدافك النشيطة? الأمر ممتنع الآن! تطبيقنا الجديدة يمكنك دراسة سعراتك اليومية بسهولة. ببساطة إدخال معلوماتك المحددة مثل العمر، الجنس، درجة النشاط، و أهدافك الصحية. ستحصل على نتيجة دقيقة تنصيب كيف تقوم على سعراتك اليومية.
- تحصل على نتائج مُؤكدة
- أدرك كيف تحد على سعراتك اليومية.
- أهدافك الصحية
برنامج غذائية مدروسة بحسب السعرات
تطوير برنامج غذائية مدروسة بحسب الطاقة يُعد حجر الزاوية عن طريق الصحة.
تقوم بـ هذه الخطة تنظيم مجموعة واسعة من البروتينات لمساعدة جسمك في الوصول إلى الفيتامينات المطلوبة. تشكل لك هذه الخطة من التحكم على كمية الطاقة.
قد تستطيع تعديل هذه الخطة للتأكد احتياجات جسمك.
كيف تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?
للتحكم في وزنك بنجاح, فمن الضروري أن تعرف على خطة لتناول السعرات الحرارية. اشترك| البدء بالتحقق من عدد السعرات المطلوبة لجسمك يومياً، بناءً على وزن الجسم. ثانيًا, توزيع السعرات الحرارية لديك على الوجبات الساعت خلال اليوم. إستخدام أطباق صغيرة و احرص على أكل.
- احسب في تناول وجبات غنية بالالبروتين
- من المستحسن| شرب ماء كافي.
- تعلم على الإلتزام المخطط ل فترات معينة
معرفة ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?
لكل شخص حاجة محددة إلى عدد مخصص من السعرات الحرارية يوميا, يجب. ينظم ذلك في جزء كبير من العمر, درجة النشاط الفيزيائي, و حالتك.
تسعى معرفة هذه الحاجة من خلال فحوصات get more info طبية أو تشاور أخصائي تغذية.
- يُحدد حجم السعرات الحرارية على صحتك.
- أكل
- مُلٌّاتزان من السعرات الحرارية أمر ضروري.